皆様おはようございます(*´∀｀)
毎度おなじみ
コックK
です(*´∀｀)
もう
桜が満開ですね
京都は
人・人・人
の
大渋滞
そして
懲りずに私は。。。
連日の【睡眠】投稿を
お許しください笑
本日も真面目に
皆様が日々痛感する
【睡眠」について熱く.長編
NO5
で語りたいと思います（笑）
睡眠時間はとっているはずなのに、
仕事中に眠くなってしまう。
平日の睡眠不足を解消しようと、
まず脳とからだのリズムである
「生体リズム」
を理解することが重要です。
ここポイント
睡眠物質の分泌
、脳の眠気
、深部体温
この３つの生体リズムで
睡眠は成り立っています。
このリズムに合わせて睡眠をマネジメントすることで、
仕事の効率を上げることができます。
そして。。。
その極意は5わ。。。
ジャ
ジャ
ジャ～ン
『頭を冷やす』
です（笑）
仕事の事を考えていたり、
大事な用事の前日など、
寝付けないことはありませんか？
それは、考えることで脳の深部温度が上がっているから。
氷枕などで耳から上の部分を冷やしてあげると、
寝つきがよくなります。
それでは
次回も乞うご期待
2018.04.02 パーマリンク
皆様おはようございます(*´∀｀)
毎度おなじみ
コックK
です(*´∀｀)
連日の投稿を
お許しください笑
本日も真面目に
皆様が日々痛感する
【睡眠」について熱く.長編
NO3
で語りたいと思います（笑）
睡眠時間はとっているはずなのに、
仕事中に眠くなってしまう。
平日の睡眠不足を解消しようと、
まず脳とからだのリズムである
「生体リズム」
を理解することが重要です。
ここポイント
睡眠物質の分泌、脳の眠気、深部体温
この３つの生体リズムで
睡眠は成り立っています。
このリズムに合わせて睡眠をマネジメントすることで、
仕事の効率を上げることができます。
そして。。。
その極意は3わ。。。
ジャ
ジャ
ジャ～ン
起床から11時間後
背筋を伸ばして
仕事のラストスパート！
はっ？？
と思われる方々もおられますが
これは科学的に
立証済です
深部体温が下がり一番眠くなる時間帯。
椅子に座ったまま５分間、
背筋をビシッと伸ばしましょう。
肩甲骨を下げて肛門をしっかり締めることで
深部体温を上げることができます。
次回も乞うご期待
さらに当店は 
2018.03.31 パーマリンク
皆様おはようございます(*´∀｀)
毎度おなじみ
コックK
です(*´∀｀)
本日も真面目に
皆様が日々痛感する
【睡眠」について熱く.長編
NO2
で語りたいと思います（笑）
睡眠時間はとっているはずなのに、
仕事中に眠くなってしまう。
平日の睡眠不足を解消しようと、
まず脳とからだのリズムである
「生体リズム」
を理解することが重要です。
ここポイント
睡眠物質の分泌、脳の眠気、深部体温
この３つの生体リズムで
睡眠は成り立っています。
このリズムに合わせて睡眠をマネジメントすることで、
仕事の効率を上げることができます。
そして。。。
その極意は２わ。。。
ジャ
ジャ
ジャ～ン
ランチの後には、
10分だけ仮眠（笑）
はっ？？
と思われる方々もおられますが
これは科学的に
立証済です
椅子に座ったまま静かに
目を閉じて脳を休ませましょう。
10〜15分間が最も効果的。
30分以上だと夜間睡眠と
同じ脳波が出てしまい逆効果なので注意
次回も乞うご期待
さらに当店は 2018.03.30 パーマリンク
女の子ひとりひとりを大切に
とにかく稼げる
安心して働ける
好きなときに出勤できます
15万円
さらに当店は 2018.03.27 パーマリンク
コックK(*´∀｀)
でございます
15万円
さらに当店は 2018.03.26 パーマリンク
