皆様おはようございます(*´∀｀)
毎度おなじみ
コックK
です(*´∀｀)
連日の投稿を
お許しください笑
本日も真面目に
皆様が日々痛感する
【睡眠」について熱く.長編
NO3
で語りたいと思います（笑）
睡眠時間はとっているはずなのに、
仕事中に眠くなってしまう。
平日の睡眠不足を解消しようと、
まず脳とからだのリズムである
「生体リズム」
を理解することが重要です。
ここポイント
睡眠物質の分泌
、脳の眠気
、深部体温
この３つの生体リズムで
睡眠は成り立っています。
このリズムに合わせて睡眠をマネジメントすることで、
仕事の効率を上げることができます。
そして。。。
その極意は3わ。。。
ジャ
ジャ
ジャ～ン
起床から11時間後
背筋を伸ばして
仕事のラストスパート！
はっ？？
と思われる方々もおられますが
これは科学的に
立証済です
深部体温が下がり一番眠くなる時間帯。
椅子に座ったまま５分間、
背筋をビシッと伸ばしましょう。
肩甲骨を下げて肛門をしっかり締めることで
深部体温を上げることができます。
次回も乞うご期待
さらに当店は 
2018.03.31 パーマリンク
