皆様おはようございます(*´∀｀)
毎度おなじみ
コックK
です(*´∀｀)
本日も真面目に
皆様が日々痛感する
【睡眠」について熱く.長編
NO2
で語りたいと思います（笑）
睡眠時間はとっているはずなのに、
仕事中に眠くなってしまう。
平日の睡眠不足を解消しようと、
まず脳とからだのリズムである
「生体リズム」
を理解することが重要です。
ここポイント
睡眠物質の分泌
、脳の眠気
、深部体温
この３つの生体リズムで
睡眠は成り立っています。
このリズムに合わせて睡眠をマネジメントすることで、
仕事の効率を上げることができます。
そして。。。
その極意は２わ。。。
ジャ
ジャ
ジャ～ン
ランチの後には、
10分だけ仮眠（笑）
はっ？？
と思われる方々もおられますが
これは科学的に
立証済です
椅子に座ったまま静かに
目を閉じて脳を休ませましょう。
10〜15分間が最も効果的。
30分以上だと夜間睡眠と
同じ脳波が出てしまい逆効果なので注意
次回も乞うご期待
さらに当店は 
2018.03.30 パーマリンク
