水曜日担当コックＫです( *´艸｀)
先日ご来店頂きましたお客様から
「君のブログ見てるよ！色々と大変だと思うけど頑張ってね！！」
と温かいお言葉を頂き、俄然やる気ＭＡＸのコックＫです( ﾟ｀ー´)ノノ
さて今日のお題は。。。
睡眠負債・・・日々の寝不足がたまっていくこと。我々も日々精進しております（笑）
寝不足が続くと、休みの日にまとめて睡眠を取る「寝だめ」をしている方も多いのではないでしょうか。
しかしこの寝だめには、危険がたくさん潜んでいます。
寝だめをしてしまうと体内時計が狂いやすく、睡眠を取ったようでも結果として体や脳への負担が大きくなってしまいます。特に長期休暇などでは昼夜逆転しやすくなります。
そもそも人の体内時計と言うのは、太陽の光が目に入った時に朝と認識します。
そこから周りが暗くなっていくのに合わせて、朝から大体15時間後には眠くなるように出来ています。
休日には遅くまで起きていたり、ゆっくりと二度寝をしたりしたいですよね。
ですが、週明けに起きる時間は同じなので、休日とのズレが生じ、再び寝不足を起こしやすいリズムを作ってしまいます。
週末にたくさん寝たにも関わらず、週明けに体の疲れが取れなかったり頭がぼーっとしたりするのはその為です。
では、寝だめがダメならば睡眠負債が解消するにはどうしたら良いのでしょうか。
「昼寝をする事です。」
昔から「寝る子は育つ」と言いますが、皆様も「睡眠時間」は大切にしてくださいませ。。。
それでは、今日も一日よろしくお願い致します(*´▽｀*))ノノ
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2017.06.14 パーマリンク
