水曜日担当コックKです( *´艸｀)
皆さんも経験したことがあると思いますが、私はここ数日睡眠不足に悩まされています。。。
睡眠不足は、気分、記憶力低下、さらにはダイエットの効果まで、あらゆることに影響すると言われています。また、睡眠の質の良し悪しによって、人生を楽しめるか、それともかろうじて1日を切りぬけるエネルギーを補給するだけになるか…生活の質まで大きく変えてしまいます(@_@)
従来、夜に7～8時間の睡眠が理想といわれましたが、実際にはそんなに眠ることのできる人ばかりではなく、近ごろは睡眠の質を高めることが注目されているようです。そこで良質な睡眠へと導くヒントをご紹介します。
・お気に入りのバス用製品
就寝前にお風呂で温まってリラックスしましょう。くつろぎのバスタイムは、良質な睡眠を導きます。泡風呂に入ったり、アロマオイルを使ってみたり、また香り付きのキャンドルもおすすめです。ラベンダー、バニラ、ジャスミン、イランイラン、バラなどの香りはリラクゼーション効果があります。
・大好きな香りのハーブティ
お風呂上がりはハーブティーで水分補給。ほとんどのハーブティー（緑茶や紅茶を除く）はカフェインレスで睡眠を妨げることはありません。例えばカモミールやミントティーは、緊張を鎮めて安眠を促すほか、免疫力を高める効果もあり。
・上質な素材のナイトウェア
健やかに眠るためには、快適な睡眠環境を整えることが一番大切。柔らかく肌ざわりのよい寝具、上質な素材のナイトウェアは、良質な眠りを助けてくれます。
人それぞれ方法はあると思いますが、ご参考まです（笑）
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2017.05.17 パーマリンク
