プルプル人妻専門店の店長ブログ

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皆様おはようございます(*´∀｀)

連日連夜

毎度おなじみ


コックK

です(*´∀｀)

もう

そろそろネタ替えを


というお声が



かかりそうです


今回わ


最終章



お許しください笑

本日も真面目に

皆様が日々痛感する

【睡眠」について熱く.長編

NOファイナル
で語りたいと思います（笑）

睡眠時間はとっているはずなのに、
仕事中に眠くなってしまう。

平日の睡眠不足を解消しようと、

まず脳とからだのリズムである
「生体リズム」

そして。。。


その極意わ。。。


ジャ


ジャ


ジャ～ン
 

特に忙しい人に

オススメ

睡眠の"質"を上げるための

３つのコツを

 

二度寝しても、
睡眠時間がバラバラでも、
起床時間をそろえることが大事！
です（笑）

 

実は、睡眠時間よりも重要なのが、
起床時間をそろえること。
仕事が忙しくて睡眠時間が充分にとれないときでも、
起床時間がそろっていれば、


生体リズムを保つことができます。


また、寝る時間がバラバラになる仕事をしている方でも、
一日に一カ所必ず寝る時間をつくる
「アンカースリープ」をすることで、
生体リズムを保つことができます。

また、平日に睡眠時間がよく取れなかった場合、
土日に「寝だめ」をする人がいます。
そのとき注意してほしいのは、
起床時間を遅らせるのではなく「早寝」をすること。
休日の起床時間が遅れてしまうと、
月曜の朝にやる気がでない「ブルーマンデー」につながります。
二度寝をする場合も、
いつもの起床時間に一度起きて光を浴びて、
カーテンを開けたまま寝るようにしてください。
生体リズムをキープして
睡眠をマネジメントできれば、
短い睡眠でも朝からパフォーマンスを
発揮することができます。

それでは
次回の長編ネタをご期待
SEE　YOU