こんばんわ！ハウステンボスです！
免疫力が下がると病気になる可能性が
増えるというのは周知の事実ですが、
では、どうすれば免疫力が
上がるのでしょうか?
《免疫力とは？》
“免疫とは、異物を排除する
仕組みで、細菌やウィルス、寄生虫などの
異物を排除し病気を防ぐ仕組み”
“免疫を担う細胞は、血液やリンパ液の
中に存在し、全身を見張っている”
《免疫力低下の原因とは？》
“加齢により、細胞の働きが低下し
免疫の働きも落ちていく”
“睡眠不足やストレスは、体のバランスを
崩し免疫力を低下させる”
“免疫力を高く保つためには
栄養バランスのとれた食生活が
必要不可欠”
《免疫力を高めるために》
“毎日３食の規則正しい食事は
自律神経の働きを正常化し、
免疫力を高める”
“毎日適度な運動をする。
１日６０００歩が目標”
“玉ねぎやブロッコリー、キャベツ
などの淡色野菜を食べる”
免疫力を高めて病気にならない
体作りを心掛けたいですね♪
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2013.09.13 パーマリンク
